Veien tilbake til idrett etter OTS?

Varierer fra person til person, lage en god plan, bruke 50% prinsippet- redusere belastningen 50%, skal gjøres de første 2-3 ukene, blir man ikke bedre bør man redusere enda mer. all trening skal skje med overskudd, glede er viktig gjennom aktiviteten